产后盆肌底恢复需要多久?产后恢复注意什么事项

来源:亦蓁母婴作者:刘沐一2020-09-02 14:42:42

产后产妇盆肌底恢复的时间是不同的,有一些产妇身体素质比较好,恢复的就比较快,产妇只有骨盆恢复好了,才不会对身体有影响。骨盆受到伤害后,盆肌底也会跟着受伤害。那么到底产后盆肌底多久能恢复?



产后盆肌底恢复需要多久?

产后盆肌底恢复要一个月的时间,慢的可能会需要半年或是一年的时候。具体需要的时间要看生产以后,有没有对骨盆或盆肌底功能进行康复训练。如果产后一周以后,开始进行适当锻炼就能增加盆肌底的恢复速度,比如经常做收缩肛门的动作。如果产后盆肌底恢复不好,又没有及时的进行锻炼,就会导致yin道松弛的情况。
在产后恢复的时期,产妇要注意多喝水,还要注意休息,不能总是熬夜。在饮食上面不能吃生冷和辣的食物,可以多吃一些蔬菜和水果,有利于产后恢复。等身体恢复的差不多的时候,可以适当的锻炼身体,体质提高后骨盆也会恢复的更快。

产后恢复注意什么事项

1、注意休息

子宫恢复过程中,要充分休息。产后可以适当下床活动,不但可以让恶露顺利排出,还可促进子宫恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动,以免子宫恢复不良,导致子宫脱垂的发生。

2、预防感染

产后要注意卫生,每日清洁会阴部,禁止产褥期同房,以免细菌感染尚未愈合的子宫。

3、警惕异常出血

分娩后,子宫胎盘的附着面大量血管断端暴露,会出现子宫腔出血的情况。随着子宫的收缩创面逐渐缩小,血管闭合,出血逐渐减少。若子宫出血明显增多,应警惕有胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。

4、疼痛变化

子宫在下降的过程中,其实是其肌肉不断地收缩变短,长度和体积明显缩小的过程。在这个过程中,子宫肌层间的血管被压缩变细,肌层因为缺血而使人体有疼痛感;同时,子宫肌层的收缩也可以直接压迫肌层中的神经而让人感觉疼痛。这种腹痛在产后2~3天内出现,主要表现为下腹部阵发性疼痛感,通常不需要特殊用药,也可酌情使用镇痛药。

盆肌底在受孕期因为受到压迫和分娩时候被胎儿压迫,导致弹性和韧性不足,变得松弛了,因此产后情况允许,尽早开始进行盆肌底恢复。如果产后女性身体恢复较慢,生产后的6个月到1年内也还是可以进行盆肌底恢复训练,是盆肌底恢复的较好时期。

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