产后盆底肌恢复不好的症状,产后如何恢复盆底肌?

来源:亦蓁母婴作者:刘沐一2020-09-03 14:38:41

女性的盆底主要是由封闭骨盆出口的肌肉和筋膜组成的,就像吊床一样,承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,维持我们的排尿、排便、性生活等多项生理功能。那么产后盆底肌恢复不好有哪些症状,产后如何恢复盆底肌呢?



一、产后盆底肌恢复不好有哪些症状?

产后盆底肌恢复不良的症状有盆底支持结构缺陷、损伤及功能障碍造成的疾患,主要是压力性尿失禁、盆腔器官脱垂。产后盆底肌恢复不好的症状还是比较多的,比如腰部坠涨感,轻微的腹痛,还有可能引起子宫脱垂,yin道脱垂,所以建议你还是要积极锻炼进行恢复的,一项积极有效的运动就是你每天坚持进行缩肛运动,这个对身体恢复还是大有好处的

盆底肌顾名思义,骨盆底的肌肉,从外到内,由浅入深,盆底肌分为外层、中层和内层,我们这里所讲的盆底肌是狭义上的盆底肌,即内层的盆底肌。它由耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌构成,这些肌肉前方是耻骨联合,位于尿道、直肠的两侧,呈对称分布。

盆底肌参与控制排便、排尿、性生活和维持骨盆结构的稳定性,如果盆底肌出现问题,盆底功能发生障碍,可能会出现漏尿、便秘、子宫脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍等现象。所以盆底肌很重要,它与我们的日常生活息息相关!


二、产后如何恢复盆底肌


1、在生完宝宝之后,想要很好帮助盆底肌恢复到原来状态,有效方法就是做提肛运动,可以选择在安静状态下,每天坚持做2~3次,每次10分钟,可以在心里默念着次数,还有一种办法就是在排小便过程中,突然中断尿流,这样可以有效增加盆底肌韧性,通过不断的收缩,来达到锻炼的目的。

2、女性坐月子的时候,要注意不能长时间卧床,也不要做太重体力劳动,生产完之后在家人帮助下适当下床活动,这样能够有效帮助身体各个器官快速恢复,尤其是剖腹产女性,更是要舒缓来回走动,帮助子宫恢复。

3、采取母乳方法来喂养宝宝,这样也能够增加子宫收缩,达到康复目的,月子期间自己贴身内衣和床上用品,要及时更换和清洁,采取手洗方法,放到专门盆子里面,在这之后还要放到阳光下长时间暴晒,避免上面有细菌和螨虫,每天要用温水来泡脚,也能帮助盆底肌恢复。

无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛,顺产会更加明显一些,而且年龄越大会越明显,如果盆底肌松弛,会对身体有很多的影响,会使yin道松弛,严重的影响到夫妻性生活。

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