大力推广二胎政策以来，80后和90后的妈妈们开始积极备孕生娃，特别是90后更愿意去月子中心坐月子。月子中心都有专业的护理，更吸引人的科学的产后恢复项目。那么产后恢复都包含哪些内容？产后恢复师证好考吗？

一、产后恢复都包含哪些内容？

1.骨盆恢复

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后要做骨盆恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

2.子宫恢复

如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是患有子宫肌瘤。恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，然后无色。如果是子宫收缩不良，主要的危险就是会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方。所以产后子宫复旧很重要。

3.身材恢复

为了尽快恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、减脂塑型等途径来***，只要按照正确方法进行恢复，很快就能见效。

4、母乳喂养

母乳喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里，它对你保持健康和塑造良好身材而言很重要。哺乳期多做乳腺保养，可以加强乳房健康，保持乳房坚挺不下垂。

二、产后恢复师证好考吗？

总体来讲不难，只要看完考试需要的相关知识点，大部分都是基础类型，通过率很高。

考取证书的用处：

1.承认的仪器从业资质，合法持证上岗；

2.在相关部门检查中可规避行政风险，行业准入证书，可以持证上岗、开店、晋升、出国劳务；

3.技能专业提升，发挥仪器更大价值；

4.有证书在地方工商局申办营业执照更容易，能够合理合法的持证上岗，开康复店在应对卫生局和工商局检查时也会起到保护伞的作用健康从业人员持证上岗，在倡导，这是个必然趋势。

女性在一生中有三次机会可以将自己的体型“归零”，那就是初潮期、产后、更年期，只要在这些时间段好好调整，可以重获“新生”。