产后腰腹赘肉怎么减？

1、多运动

身材对女人来说是很重要的，产后的女性如果出现腹部赘肉的状况，可以通过多做一些运动来燃烧腹部的脂肪，从而达到***的目的。因为运动会出汗，就说明腹部的脂肪在消耗，长期坚持就一定有瘦腰瘦腹的效果。且适合产妇的***的运动项目也是有比较多的，例如游泳，跑步，蹬自行车等，不过需要注意因为是刚生产完，身体还是比较虚弱的，在刚开始的运动，可以先从每次二十分钟开始，时间到后面再逐渐的加长，直到有全身出汗的状况就可以。不过期间要是有不良的反应，一定要立即停止。

2、健康饮食

要控制饮食，及注意营养均衡，又要食不过量，控制体重增加，盲目进补更加会增加脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，可尽量减低食物中的含油量。

3、母乳喂养

母乳喂养也是瘦腰***方式。宝贝长时间允吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪。 

产后如何***？

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念。

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食***。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动。

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

产后如何减肚子赘肉，关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间，同时除了运动之外还应该要注意饮食，不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。