如何自测腹直肌是否分离?

来源:亦蓁母婴作者:刘沐一2020-09-08 14:07:03

为了给一天天长大的胎宝宝更舒适的环境,在其他因素的作用下,妈妈的腹部两侧的腹直肌(一对长而扁的肌肉)会被拉开并向两侧分开。

自测腹直肌分离的方法

仰卧位,弯曲双膝支撑在床面上,伸出一只手将手指横向放在肚脐上方区域。收紧腹肌,缓慢做仰卧起坐,不用完全坐起,只将头和肩抬离床面。此时感受手指两侧是否有空隙(可以增加或减少手指进行调整,若有分离,手指两侧会有挤压感,且下方有凹陷。若无,此时手指下无凹陷感)。 由于分离可能发生于肚脐上方、下方或同一高度,所以三个区域都要测试。




分类标准:

正常:2指以内(含2指)

需改善:2~3指。

需就医:3指以上,属于比较严重的腹直肌分离,可能会引起疝气,需要及时就医。

无论是顺产还是剖宫产,都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据研究统计,1462例产后6~8周的产妇,顺产腹直肌分离发生率为60.3%,剖宫产发生率为70.8%,2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。由此可见,不论是何种分娩方式,产后腹直肌分离的概率都很高。因此,产后妈妈们一定要牢记,如果出现了腹直肌分离千万不能等,要及时进行腹直肌恢复!





腹直肌分离危害

1、容易腰酸背痛。

腹直肌分离导致腰腹部肌肉力量变弱,脊柱稳定性变差,容易让宝妈产后出现腰酸背痛。

2、内部器官移位、下垂。

腹直肌分离,使得宝妈自己的身体开始压迫内部器官,让宝妈容易出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统疾病。

3、尿失禁。

部分宝妈因为产后腹直肌分离,压迫膀胱,导致尿失禁。

4、引起疝气。

小肠从腹壁突出到体外,让宝妈的内脏暴露在容易受伤的外界环境之中。

产后42天一定要先到医院进行专业的评估,检查有无腹直肌分离、盆底肌松弛等。产后应该康复哪些部位,先康复什么,后康复什么,其实都是有讲究的,医生会根据你的情况为你制定个性化的恢复方法,也会教你科学的家庭恢复动作,千万不能随意锻炼,后悔莫及。

文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。

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