女性在产后因为运动量少，而且为了宝妈的身体的恢复，家人给宝妈准备了很多营养丰富的大鱼大肉，女性在产后就会因为不运动，而且吃很多变胖，女性该怎么***塑形？

女性该怎么***塑形？

1、母乳喂养

通过比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。产妇通过母乳喂养孩子，不仅能***，孩子将来体质也会更好

2、不能偏食，营养均衡

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

3、运动***

产后女性容易发胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

4、专业治 疗

产后肥胖的成因和激 素的变化有关，因此产后肥胖病患在治 疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的分析。或者是用结构和母体胎盘激 素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，效果都很显着。

5、保证有足够的休息和放松

睡眠也是很好的方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉***主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响分泌从而分掉脂肪，使其燃烧促使新陈的代谢，以指导身体把脂肪转化为能源。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

产后容易变胖的断奶后的半年，主要是每天消耗代谢的少，脂肪累积有没有合理地控制饮食，生活作息不规律等，很容易导致发胖，所以掌握正确地***方法还是比较重要的，妈妈们，真的行动起来吧。