准妈妈营养的好坏不仅关系着胎儿的生长发育，而且关系着其一生的健康。如果准妈妈营养不良、营养过剩不仅对整个妊娠过程和自身健康会产生很大的影响，而且可直接影响胎儿营养，危害胚胎和胎儿的发育。

孕期营养不良有哪些症状？

1、孕期面黄肌瘦，体重急剧下降；

2、孕期出现头晕甚至晕倒的症状；

3、孕期腿抽筋也可能是营养不良症状。

孕期饮食应遵循哪些原则？

卫生、干净，尽量减少外出就餐次数，因为外出你无法保证饮食的卫生。

1、各种营养素的供给应充足。

2、食物多样化，避免偏食。

3、食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。

4、摄入充足的水份；孕期饮用水是矿泉水或白开水，也可喝些鲜果汁，但应控制好，不要过多。

5、少量多餐，怀孕较易饥饿，除三次主餐外，应有2-3次的加餐。

6、主食：对孕期体重正常的孕妇而言，主食每日不少于250-300g，主张粗细搭配。

7、保证优质蛋白：肉蛋每日200g，奶每日250-500ml，豆制品适量。