产后如何用餐?你吃对了吗!

来源:亦蓁母婴作者:妈妈说2020-12-21 15:52:14

  产后,产妇的身体受到严重伤害,身体虚弱,需要一段时间的调理才能恢复,但这并不意味着产后大量的营养对身体有益,但会给身体带来额外的负担,因为产妇刚刚生下了婴儿。实际上,消化系统也受到影响,食欲不佳,不易消化一些油腻食物。饮食过多容易造成食物堆积。一些猪蹄,鸡汤和其他卡路里含量过高,不适合在产后立即食用。




  再有,产妇喝汤也要适量饮用,因为产妇从分娩到喂乳,中间需要让乳腺管能够畅通,而如果吃多了一些催奶的月子汤,容易堵塞乳腺管,尤其是在乳腺管还没有完全畅通的时间段,引起的涨奶疼痛是让产妇大吃苦头的。

  产后用餐营养学家和妇科医生都建议吃的清淡,可以先吃些稀粥或是半流食,让身体有一个适应的过程,等身体慢慢的恢复过来,大概需要两三天时间,之后在循序渐进的补充营养比较好,像是一些营养丰富,容易消化的食物就是很好的选择,例如红薯,鸡蛋,牛奶等。产后一个星期,此时大多数孕妈咪的肠胃功能已经逐渐恢复了过来了,此时可以适当的多增加一些富含优质蛋白的食物,例如鱼肉,瘦肉,鸡蛋等,但是不建议为了追求口感而放入很多调味品来进行提味,产后妈咪还是建议清淡饮食。

  产后营养餐建议一日多餐,不要吃得过饱,太饱了之后胃部容易消化不良,您可以每餐少吃一些,等到自己有些饥饿感了之后再适当增加一些饮食,每日餐饮在五到六次为宜。在此过程中,产妇也不要吃生冷坚硬的食物,例如大蒜,辣椒等,这些容易造成身体内热,通过乳汁分泌会让宝宝引起上火的。

  总结:以上的饮食搭配归纳下来就是四个字:精、杂、稀、软,不宜一餐过饱,提倡饮食多样化,多喝水,食物以细软为主,希望通过介绍,您对于产后饮食有了一定的了解。


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