3招治便秘!你和宝宝都适用

来源:亦蓁母婴作者:Fay2021-05-06 17:17:04

当妈后,都晋升成了屎学家

孕期便秘产后便秘娃便秘......从怀孕到生娃,便秘这件事成了人生大事。妈妈便秘痛苦不堪;宝宝便秘,更是难受的哇哇哭

亦蓁母婴来支招,教你超管用的通便妙招!

关于便秘,这些经验是错的

三天不拉,就是便秘了? 不一定。

便秘并不是以排便间隔时间为标准的。小宝宝有可能攒肚,大人也有 34 天才排便一次的情况。只要外形正常,不一定是便秘。

判断便秘,记住8个字:大便干结、排便费劲。

香蕉、香油、蜂蜜水,治便秘?不靠谱。

这些方法对多数人都没啥效果,有时候还会有反作用。

香蕉:生香蕉有较多的「鞣酸」,会减少胃肠蠕动,会加重便秘。

香油:99% 的成分是脂肪,吃进去妥妥的被分解吸收,没效果。

蜂蜜水:1岁前的娃绝 对不能喝,对于孕妈或产妇,高糖的蜂蜜水也不是好的选择。

偏方有风险!孕妈宝宝,别尝试!

例如番泻叶,属于刺 激性泻药,会引起强烈的胃肠蠕动,孕妈吃了甚至会引起子宫收缩,有可能导致流产或早产。

对于宝宝,偏方更要慎重使用,宝宝的胃肠道环境相对脆弱,若是引起腹泻甚至严重脱水,后果不堪设想。

让人头疼的便秘,为啥总找上 门?

想要根治便秘,首先要明确原因,才能对症下药

娃为啥总爱便秘?

宝宝便秘的原因,大多有以下几项:

饮食不合理:

奶粉冲调过浓,或加辅食后食物中纤维素摄入不足,都是导致便秘的常见原因。

憋住不拉:

常见于刚开始如厕训练和入园的宝宝,或存在精神紧张的孩子。

缺乏运动:

小月龄宝宝整天躺着,大宝宝不怎么活动,运动量不足,肠道蠕动就慢,也容易导致便秘。

妈妈孕期、产后为啥总便秘?

怀孕时:

动力不足:怀孕后体力活动减少,消化功能减弱。

饮食精细:孕妈妈本来就嘴刁,再加上一言不合就来的孕吐,缺乏粗纤维的摄入。

激 素搞鬼:怀孕后,孕激 素会使子宫松弛,增加了排便难度。

卸货后:

使不上劲:产后盆底肌肉松弛、腹压减弱等因素,都会导致新妈妈有心无力......

难言之痛:不论是顺产还是剖宫产的妈妈,都会因切口的疼痛,导致不敢用力排便,严重的会导致痔疮、肛裂等疾病。

还有一个最重要的原因:有娃后,上厕所都成了奢望,更别提痛痛快快的蹲大号……久而久之,就拖成了便秘

缓解便秘的秘籍:天时、地利、人和

天时把握好

每天养成定时排便的习惯,能帮助身体记住排便规律,有效预防便秘。

大人一定要更注意:在上厕所时要专心,尽量不玩手 机或看书。长时间的蹲便,会对肛门带来压迫,影响正常排泄,加重便秘。

地利很给力

宝宝:选择适合宝宝的小马桶

选择高度适宜的坐便器,如可爱的儿童小马桶,或在成人马桶上面加小垫圈,并帮助宝宝学会正确用力。培养如厕习惯,但不要强迫宝宝排便。

成人:采用V型坐姿

孕产期便秘的妈妈(包括爱在厕所玩手 机的爸爸),都可以尝试将日常的L型坐便姿势,改为V型姿势。

抬高脚部,使膝关节高于髋部。这样的姿势,可以降低肛门直肠角的敏锐度,必要时借助小板凳等神器工具。

人和很重要
适当运动:
适当增加运动,保持良好心情,更有利于便便通畅。

亦蓁母婴住宝妈和宝宝都有个好身体,好状态哦!

文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。

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